鞏昱昭

臀大肌的訓練千萬別忽略了，利用smith machine來負重做髖屈伸的橋式運動，是我最愛的動作之一，臀部的肌肉也是核心重要的一環，穩定我們上下肢協調與多關節共同活動的平衡角色，女人需要美麗的腰臀圍，男人也更需要強壯的臀部去襯托，分享給各位！

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